还未立夏，气温已经逐渐升高。作为阳气最盛的季节，夏季天气炎热，生机旺盛，阳气外发，人体内的气血运行起来也会更加旺盛，更加迅速，人就很容易变得烦躁不安、心神不宁。也就是燥热。要想清燥除热，做到心平气和，就需要做到以凉克热，以清驱燥。

以凉克热，以清驱燥，如何做呢？

简单讲，就是养心。

养心有多重要？

夏季热气蒸腾，五行属火，人体五脏中的心与之相对应。夏季是心阳最旺盛的时候，心脏的生理活动非常活跃。所以在春夏交际之时，就要提前关注心脏，学习养心。

《医学入门·脏腑》称：有血肉之心，形如未开莲花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。在脏象学说中，所谓的心，有血肉之心和神明之心的区别。血肉之心，即指实实在在，看得见摸得着的心脏；神明之心，是指脑接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等精神活动的功能。

可以看出，心的主要生理功能便是主血脉、主神志。

主血脉：心为阳脏而主阳气，作为阳中之太阳，心以阳气为用。天有日，人亦有日。心的阳气能促进血液循环，维持人的生命活动，使人保持持续的生机，所以常常把心称作人体中的太阳。

主神志：即心主神明，又称心藏神。神明之心接受和反映客观外界事物，进行精神、意识、思维活动。同时，心也主宰着人体的各种生命活动，就像一个组织一样，心脏作为头领，统一调遣五脏六腑，使其他脏腑各司其职，才能确保身体的运行是协调有序的。

如上文所说，夏季属阳，阳气主泄，若血液循环速度过快，加上夏季易出汗，汗多易伤心，就会加重心脏负担；同时夏季心神容易受到扰动，心脏主宰五脏六腑，若心神受损、心神不宁必将牵连其他脏腑，使得身体出现其他毛病。

养心的重要性不言而喻。

那么，如何养心呢？

精神调摄

心主神志，养心首先要注意精神调摄，这对女性来说尤其重要。保持愉快而稳定的情绪，避免大喜大悲，起伏不定，以免心火内生，烦躁不安。否则，阳气过盛，血热妄行，阴液缺乏，各种妇科疾病就容易找上门来。

睡养心觉

每日午睡半小时，但不宜超过一小时。把握这一阶段的养心黄金期，能缓解一上午的疲劳，也能防止下午困倦疲乏、烦躁不安。相关研究显示，午睡能降低冠心病和心肌梗死等意外事件发生。

适度锻炼

每天抽出半小时进行锻炼，能促进阳气升发。锻炼应该在较为凉爽的早晨进行，但起床后不能立马进行剧烈运动。应该先喝杯水，再进行晨练。

药材养心

养心安神的药材有很多，包括茯苓、麦冬、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些药材都能起到清心火、降炎暑的作用。还有一些养心茶，比如麦冬、雪菊、炒麦芽可以开水冲泡，组成菊麦养生茶，起清热解毒、疏风散热之效，代茶饮。

饮食养心

饮食方面可以多食用苦瓜、冬瓜、豆类、番茄、土豆、樱桃、苹果等，这些食物多可以清心火，补心血，也有利于健胃消食。同时，也要少食用动物内脏、鸡蛋、肥肉等，不能吃过咸的食物。

按摩穴位

夏天还可以通过按摩内关穴、少府穴、伏兔穴、天泉穴等穴位，起到宁心安神、清热泻火的效果，各穴位每日按摩两次，每次5分钟内。胸闷气短、心脏供血不足的人可着重按摩天泉穴。

最后，简单总结一下。

夏季阳气生发，与心对应，正是养心之时。通过精神调摄、睡养心觉、适度锻炼、使用药材、合理饮食、按摩穴位这6种方法，可以做到以凉克热，以清驱燥，清除人体内燥热，实现心安神宁。